Ladies, Ini Tujuh Makanan dan Minuman untuk Atasi Derita Saat Haid

KORAN GALA - Perubahan suasana hati, terasa kembung, dan kram perut akibat nyeri haid sering terjadi selama siklus menstruasi bulanan.

Meski dianggap sebagai gejala yang wajar namun ada cara untuk mereduksi "derita"saat haid.

Berikut makanan rekomendasi yang harus kalian tambahkan selama haid agar tetap merasa enak dan energik saat haid seperti dikutip dari laman Hindustan Times:

Baca Juga: Awas! Buruh Gendong Berisiko Tinggi Sakit Tulang Belakang, Ini Saran Prof. Pamudji Utomo

1. Jeruk

Buah jeruk juga direkomendasikan oleh Ayurveda untuk manfaat kesehatan secara keseluruhan. Ini juga dianggap sebagai makanan anti-diabetes karena meningkatkan kadar gula darah, metabolisme dan diketahui mencegah akumulasi racun.

2. Pisang

Dengan kandungan vitamin B6 yang kaya, pisang dapat membantu meringankan perubahan suasana hati dan mengurangi kembung. Pisang juga menyediakan sumber energi yang cepat dan membantu mengatur pergerakan usus.

3. Kurma

Sebagai sumber zat besi alami, kurma dapat membantu melawan potensi hilangnya zat besi selama menstruasi. Buah kurna juga mengandung serat dan gula alami yang dapat memberikan energi berkelanjutan.

Baca Juga: Resep Usus Ayam Kremes Gurih Renyah, Mudah Diikuti Bahan Sederhana Cocok untuk Stok Lauk Praktis dan Sehat

4. Kenari

Kacang kenari memiliki asam lemak omega-3 yang tinggi, kacang ini memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi kram dan ketidaknyamanan. Serta menyediakan nutrisi penting seperti protein, serat, dan magnesium.

5. Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan pereda nyeri yang dapat membantu meringankan kram menstruasi.

Ini juga membantu pencernaan dan dapat membantu meringankan rasa mual yang dialami beberapa wanita selama menstruasi.

6. Teh Herbal

Teh herbal seperti kamomil, peppermint, atau daun raspberry dapat memberikan efek menenangkan pada tubuh.

Chamomile dan peppermint dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi rasa sakit, sedangkan teh daun raspberry dianggap dapat mengencangkan rahim dan mendukung kesehatan reproduksi secara keseluruhan.

Baca Juga: Resep Tahu Bacem Bumbu Kuning Gurih Meresap, Bahan Sederhana Tinggal Rebus Cocok untuk Stok Lauk Sehat

7. Gooseberry India atau amla

Amla atau gooseberry India kaya akan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan penyerapan zat besi dari sumber nabati.***